The largest Lobster In The

The largest Lobster In The

World

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

روشهای گره زدن کفش

روشهای گره زدن کفش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

my blog:   http://darhamvarhami.mihanblog.com

حافظ

سخن بزرگان

 اندوه و نشاط همواره دوشادوش هم سفر کنند و در آن هنگام که یکی بر سفره ی شما نشسته است ، دیگری در رختخوابتان آرمیده باشد.شما پیوسته چون ترازویید بی تکلیف در میانه اندوه و نشاط .

جبران خلیل جبران

حافظ

سخن بزرگان:

 راز قدرت واقعی در این است : با تمرین کردن مداوم یاد بگیرید که چطور توانایی های خود را هدر ندهید و در هر لحظه آنها را بر یک نقطه متمرکز کنید.

جیمز آلن

حافظ

حافظ

حافظ

انگور: شاه میوه تمام فصول

انگور: شاه میوه تمام فصول

ترکیبات موجود در انگور می‌توانند با موادی كه به سلول‌ها آسیب می‌رسانند مقابله كنند. به گفته پرفسور ماركوس متكا رئیس مجمع مقابله با پیری اتریش، هیچ ماده غذایی دیگری وجود ندارد كه به این میزان خاصیت آنتی اكسیداتیو داشته و همزمان روند التهابی را در سلول‌های بدن متوقف كند. ترکیبات آنتی اكسیدان میتوانند رادیكال‌های آزاد خطرناكی را كه طی فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز در بدن تولید می‌شود از بین ببرند. این گزارش می‌افزاید، از دیگر فواید انگور می‌توان به حفاظت از قلب و عروق و جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی اشاره كرد. گفتنی است، مواد موجود در انگور برای مراقبت از پوست نیز بسیار مفید و خوب هستند و متخصصان مصرف آنرا در بین وعده‌های غذایی توصیه می‌كنند

روشهای علاقمند کردن کودک به غذا

روشهای علاقمند کردن کودک به غذا

بسیاری از والدین از کم اشتهایی فرزند خردسال خود نگران هستند و به دنبال راه حلی برای برطرف کردن این مشکل هستند. در این زمینه به نصیحت و پیشنهاد هرکسی که تجربه ای دارد توجه میکنند و به محض کوچکترین افزایش وزن کودک از شادی در پوست خود نمی گنجند. به همین منظور مواردی را که از نظر روانشناسی به والدین کمک میکند تا کودک به غذا خوردن علاقه پیدا کند بطور خلاصه در متن زیر برایتان آوردیم. 1-      سعی كنید قاطع باشید ولی عصبانی نشوید. فرزند خردسال شما به زودی یاد خواهد گرفت كه بنشیند و غذا بخورد.  2-      - صبر کنید تا كودك خود را كشف كند. در این فرصت، کودک مدتی با انگشتان خود با غذا بازی میكند کمی از آنرا هم به دهان خود میگذارد. به تدریج و بعد از مدت کوتاهی غذا خوردن  با قاشق را یاد می گیرد. 3-      غذا را به بچه تحمیل نكنید. در روزهای مختلف، غذاهای متنوعی برای كودك خود فراهم كنید. به مرور ذائقه كودك برای غذاهای مختلف شكل خواهد گرفت. 4-      قاطعانه از دادن شیرینی جات و یا سایر میان وعده های غذائی فاقد ارزش غذائی كافی به كودك خودداری كنید.در نظر داشته باشید كودكان برای دریافت حدود 1000 كیلو كالری انرژی مورد نیاز روزانه خود، جائی برای این قبیل مواد غذائی بی ارزش ندارند. از میان وعده های غذائی سالم و دارای ارزش غذائی استفاده كنید. 5-      غذا را در حجم كم و دفعات مكرر در اختیار كودك قرار دهید. 6-      همیشه غذا را كمتر از میزان مورد نظر در بشقاب كودك بریزید. پر كردن بشقاب كودك باعث خودداری او از غذا خوردن خواهد شد. 7-     سعی كنید در زمان غذا خوردن، محیط آرام و در عین حال شاد برای كودك فراهم كنید. 8-      نسبت به غذا خوردن و یا نخوردن كودك عكس العمل نشان ندهید. وقتی كودك لقمه ای از غذا را میخورد با ابراز خوشحالی او را تشویق نكنید و وقتی آن را نمی خورد عصبانی نشوید! یعنی نباید بگذارید بفهمد كه تا چه حد غذا خوردن و یا نخوردن او برای شما اهمیت دارد. 9-      در حضور كودك، راجع به غذا نخوردن او با دیگران صحبت نكنید. چرا كه فكر می كند با غذا نخوردن می تواند توجه اطرافیان را به خود جلب كند. 10- سعی كنید ظاهر غذا و ظرف آن برای كودك جالب باشد. 11- او را با سایر كودكان مقایسه نكنید 12- اگر به نظر پزشك، فرزند شما دچار بیماری نیست، نگرانی را از خود دور كرده و بدانید مشكل شما تنها یك راه حل دارد: صبر و باز هم صبر راهنمائیهای فوق نشان دهنده لزوم حوصله داشتن مادران است كه علاوه بر فوائد جسمانی، فوائد روحی نیز برای كودكان و خانواده ها خواد داشت. ممکن است خیلی از والدین اظهار نمایند که قسمت عمده این توصیه ها را انجام میدهند. ولی باید توجه داشته باشید که حتی عدم رعایت یکی از موارد فوق میتواند کودک را از غذا خوردن باز دارد و علیرغم تمام سعی و تلاش والدین، نتیجه مطلوب بدست نیاید.

خواب راحت در شب

خواب راحت در شب

کسانی که مشکل خواب دارند حتما این مطلب را مطالعه کنند. کم نیستند کسانی که در شب به شمارش گوسفند مشغولند یا با بالش خود کلنجار میروند تا خوابشان ببرد. این افراد در آرزوی یک خواب راحت شب را تا صبح با مشکل سپری میکنند. در بعضی از این افراد ممکن است یک مشکل اساسی در سلامت جسمانی خود داشته باشند که مانع از خوابشان میشود مثلا تنگی نفس موقع خواب ولی در اکثر مواقع عوامل هیجانی یا محیطی بر روح و روان آنها تاثیر میگذارد. دستور العمل زیر به این گروه از اختلالات خواب ناشی از مشکلات روحی و روانی کمک زیادی میکند. نظم داشته باشید. اگر در طول هفته استراحت کمی دارید به این امید که میتوانید در اخر هفته تمام خستگی خود را برطرف کنید کاملا در اشتباه هستید. خستگی روز را باید در اخر همان روز جبران نمایید. پس بهتر است هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کامل داشته باشید. برنامه ورزشی منظم داشته باشید. تحرک نه تنها باعث کاهش استرس که یکی از عوامل بیخوابی است میشود بلکه امواج کوتاه مغزی را که در خواب عمیق ظاهر میشوند طولانی تر میکند. اما فراموش نکنید که بین ورزش و خواب حداقل چهارساعت فاصله باید باشد چونکه ورزش دمای بدن و هورمون ادرنالین را افزایش میدهد که مانع از شکل گیری خواب عمیق میشود. از مصرف قهوه و سیگار خودداری نمایید. کافئین و نیکوتین محرکهای کوتاه اثری هستند که در شکل گیری خواب عمیق اختلال ایجاد میکنند. از نوشیدن الکل در شب پرهیز نمایید. الکل مانع از پیشرفت روند خواب میشود. برای شکل گیری یک خواب کامل مغز باید مراحل مختلفی را طی نماید. در پایان هر مرحله باید مرحله بعدی شروع شود. الکل مانع از شروع مرحله بعدی میشود. به این ترتیب فرد از خواب بیدار شده و مجددا همان مرحله اول خواب را سپری خواهد کرد. به این ترتیب صبح با خستگی تمام از خواب بیدار میشود. به عبارت دیگر خواب خسته کننده ای خواهد داشت. تلویزیون خود را خاموش کنید. خیلی ها فکر میکنند که تلویزیون خواب اور است غافل از اینکه تلویزیون چیزی جز استرس به انها وارد نمیکند و دائما فکرشان را مشغول میکند. پس با ترک اعتیاد تماشای این جعبه جادویی خواب راحتی را برای خود به ارمغان اورید. کارهای واجب خود را در ابتدای روز انجام دهید. هیچوقت وظایف و تکالیف خود را به زمانیکه میخواهید چراغ را خاموش کنید نیاندازید. با این کار از استرسهای روزمره خود خواهید کاست. به توصیه های پزشک خود توجه کنید. اگر تمام مواد بالا را مو به مو اجرا کردید و باز هم با مشکل خواب مواجه شدید، به پزشک متخصص یا درمانگاههای اختلال خواب مراجعه نمایید. در این صورت با مصرف داروهای مناسب خوابی راحت خواهید داشت. توجه داشته باشید که برای خوابیدن از هر دارویی نمیشود استفاده کرد. بسیاری از داروها بدون اینکه جزو داروهای خواب آور باشند ایجاد خواب میکنند که به عنوان عوارض دارویی محسوب میشوند. این گونه داروها را نمیتوان به هرکسی توصیه نمود. پس تا حد امکان از تجویز داروهای خود به دیگران خودداری نمایید.

هپاتیت C

هپاتیت C

ویروس هپاتیت C مستقیما ازسلولی به سلول دیگر لیز خورده و به این ترتیب، از سیستم دفاعی بدن گذر می كند. به گزارش خبرگزاری BBC محققان دانشگاه بیرمنگام دریافته اند که ویروس هپاتیت C با این روش با سرعت زیاد در تمام بدن بیمار، بدون فعال کردن سیستم ایمنی بدن منتشر شود. ویروس ها پس از ورود به  سلول، تكثیر یافته و پس از تکثیر، سلول منهدم می شود و دوباره این چرخه تكرار میشود. برخی ویروس ها حرکتی بین سلولی دارند و لزومی ندارد پیش از آلوده كردن سلول دیگر، سلول میزبان را ترك كنند. ویروس با انتقال از سلولی به سلول دیگر بدون تحریک سیستم ایمنی، در داخل بدن منتشر میشود. لازم به ذکر است که آنتی بادی ها فقط قادرند به ویروس های خارج از سلول حمله كنند. همین روش انتشار ویروسی موجب ناامیدی دانشمندان شده است. دانشمندان در تلاش بودند برای توقف ویروس از افزایش قدرت دفاع آنتی بادی استفاده كنند. به این ترتیب محققان باید با شناخت بهتر ویروس، روشهای گیر انداختن این میكرب بی رحم را بیابند.

سرطان ریه و سیگار

سرطان ریه و سیگار

سرطان ریه در سراسر دنیا شایع ترین علت مرگ بیماران سرطانی در هر دو جنس مرد و زن است. سرطان ریه در مراحل اولیه علامت و نشانه قابل توجهی ندارد و بیماران در زمان مراجعه به پزشک اغلب در مراحل پیشرفته بیماری قرار دارند. شاید به همین دلیل است که سرطان ریه کشنده ترین سرطان محسوب می شود. بر اساس آمار منتشر شده، ۶۸ درصد بیماران مبتلا به سرطان ریه در فاصله ۵ سال از زمان تشخیص بیماری جان خود را از دست می دهند. به این ترتیب سرطان ریه در سراسر دنیا شایع ترین علت مرگ بیماران سرطانی در هر دو جنس مرد و زن است. مطالعات نشان داده اند که از هر ۱۰ بیمار مبتلا به سرطان ریه ۹ نفر سیگاری هستند. هیچ شکی وجود ندارد که سیگار در بروز این بیماری نقش مهمی ایفا میکند و با پرهیز و یا ترک آن تا حد زیادی میتوان از ابتلا به این بیماری مهلک جلوگیری کرد. ترکیبات زیانبار مختلف موجود در دود سیگار تغییراتی را در سلولهای ریوی ایجاد میکند که آنها را به سمت سرطانی شدن میبرد. از طرف دیگر سیگار با کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولهای سرطانی میشود. به این ترتیب تعداد سلولهای سرطانی روز بروز بیشتر میشود. خلاصه کلام اینکه سیگار همه عوامل را در جهت رشد سرطان در ریه فراهم میکند. خطر ابتلا به سرطان ریه با افزایش مقدار و مدت تماس با دود تنباکو افزایش می یابد. هرچه سن شروع مصرف سیگار پایین تر باشد، خطر ابتلا بیشتر است. افراد سیگاری ۱۳ برابر افراد غیرسیگاری در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. این مقدار برای فردی که به مدت ۲۰ سال روزی دو پاکت سیگار مصرف کرده است به ۷۰ برابر می رسد. مطالعات متعدد نشان داده اند که حساسیت خانمها به مواد سرطانزای دود سیگار بیشتر از مردان میباشد بطوریکه خانمهای سیگاری بیشتر از آقایانی که همان مقدار سیگار دود می کنند به سرطان ریه مبتلا می شوند. هرچه بگوییم کم است. فکر نمیکنم در این زمینه اطلاعات کمی در اختیار مردم قرار گرفته باشد ولی متاسفانه روز به روز بر تعداد مصرف کنندگان سیگار بخصوص در سنین پایین اضافه میشود. به نظر شما چه راه دیگری برای پرهیز دادن این افراد وجود دارد.

چقدر از مضرات چیپس و پفک حرف بزنیم

چقدر از مضرات چیپس و پفک حرف بزنیم

مصرف تنقلاتی از جمله پفك، چیپس و شكلات موجب كاهش ضریب هوشی كودكان می‌شود. بنابر تحقیقات انجام شده، هم‌اكنون‪ ۹۰درصد كودكان یك تا پنج ساله و‪ ۵۰درصد از كودكان شش تا‪ ۱۲ساله ایران در برنامه غذایی میان وعده خود از چنین تنقلاتی استفاده می‌كنند كه این آمار بسیار نگران‌كننده است مهمترین علت افزایش روز افزون مصرف این مواد ناآگاهی خانواده‌ها به ویژه مادران نسبت به مضرات آنها میباشد. همانطور که همه میدانید، استفاده از چنین موادی موجب بی‌رغبتی كودكان به خوردن صبحانه در دراز مدت شده و كاهش ضریب هوشی كودكان و ضعف جسمی آنها در سنین بزرگسالی را بدنبال خواهد داشت. یکی از راههای پیشگیری از افزایش مصرف اینگونه مواد غذایی، ترویج سفره‌های سلامت در مدارس و ارایه غذاهای سنتی به چای چیپس و پفك در بوفه مدارس به دانش آموزان میباشد که در این زمینه از مسوولان آموزش و پرورش و مدیران مدارس باید کمک گرفت. در صورت استفاده از مواد غذایی سالم در میان وعده های غذایی، راهی برای رشد جسمانی و روانی دانش آموزان باز نموده ایم استفاده از غذاهای بدون چرب و سرخ نشده، شیر و پروتئین در برنامه غذایی روزانه کودکان و فعالیت‌های ورزشی روزانه از جمله راهكارهای اساسی در سلامت قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف ذكر شده است.